Làm sao để cải thiện tình trạng tinh trùng bị loãng ở nam giới?

Chắc hẳn chẳng ai muốn thấy tinh trùng bị loãng và nhỏ từng giọt mỗi lần xuất tinh. Nhưng nếu bạn rơi vào tình trạng đáng tiếc này, làm sao để cải thiện?

Kiểm soát tình trạng xuất tinh

Xuất tinh quá thường xuyên có thể làm giảm chất lượng của tinh trùng và làm cạn kiệt hormone tình dục của bạn.

Nếu xuất tinh quá thường xuyên, bạn có thể kết thúc cuộc vui trong mệt mỏi với những cơn đau ở vùng tinh hoàn và đáy chậu, cũng như ham muốn giảm xuống mức thấp và tinh trùng bị loãng.

Vậy nên bạn hãy kiềm chế bản thân và không nên xuất tinh nhiều hơn 3−4 lần mỗi tuần.

Dành thời gian trước khi xuất tinh

Nếu bạn có thể kéo dài cuộc vui hơn 1 tiếng, bạn sẽ thấy tinh trùng của mình có chất lượng thật tuyệt vời và nói chung lần xuất tinh này mạnh hơn so với bình thường.

Đừng xuất tinh quá nhanh                 

Đàn ông xuất tinh quá nhanh hay quá thường xuyên, dù vô tình hay cố ý, đang đối diện với một nguy cơ rất lớn. Xuất tinh nhanh thường xuyên chính là nguyên nhân khiến lượng hormone bị cạn kiệt một cách nguy hiểm, làm suy yếu khả năng tình dục ở bạn.

Dành thời gian sẽ giúp cơ thể bạn sản sinh thêm testosterone, giúp tinh hoàn đẩy mạnh chất lượng của tinh trùng và cũng cải thiện sự cương cứng.

Thúc đẩy các hormone nam

Mức testosterone bắt đầu giảm sau khi đàn ông bước vào tuổi 30 và do đó số lượng tinh trùng cũng cùng giảm theo.

Người đàn ông thông minh thành công trong việc duy trì giữ lượng testosterone ở mức cao trong suốt những năm của tuổi 30 và thậm chí vào những năm của tuổi 50. Chẳng có lý do gì ngăn cản bạn đẩy mức testosterone đến điểm mà tinh trùng của bạn không còn loãng và ham muốn đạt đến cực độ.

Bạn sẽ cần đến sự cân bằng tốt của các loại thảo mộc để thúc đẩy testosterone lên mức tốt nhất, kết hp với các vitamin và khoáng chất, giúp cải thiện khối lượng và chất lượng tinh trùng.

Ăn thực phẩm có lợi giúp cải thiện chất lượng của tinh trùng

Thực phẩm là nguồn nhiên liệu cho cơ thể, chế độ ăn uống của bạn sẽ phần nào ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Vì vậy, cải thiện chế độ ăn uống hợp lý hơn không chỉ giúp cải thiện cuộc sống mà còn giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn.

Từ đó, bạn nên tự đặt ra cho mình một vài quy tắc: tránh đồ ăn vặt, tránh carbs trắng (bánh mì, mì ống) và ăn nhiều rau và trái cây.

Để có được tinh trùng tốt, bạn hãy cố gắng ăn nhiều súp lơ, cải bắp và mầm. Đây là những loại rau họ cải tuyệt vời giúp giảm estrogen ở nam giới cũng như cải thiện testosterone. Ngoài ra, các chuyên gia còn khuyến khích bạn nên ăn nhiều cá và các loại thịt giàu protein như thịt gà và gà tây.

Tránh xa các loại hóa chất

Hóa chất trong môi trường xung quanh có thể gây ra một tác động vô cùng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Các chất tẩy rửa, chất dẻo và khí thải là thủ phạm chính và cực kỳ bất lợi khiến số lượng và chất lượng tinh trùng bị suy giảm.

Do đó, bạn hãy xem xét tất cả các loại hóa chất trong nhà và cố gắng thay thế các sản phẩm vệ sinh cá nhân với các sản phẩm có chiết xuất từ tự nhiên. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy xà phòng, dầu gội đầu và các sản phẩm vệ sinh cá nhân có nguồn gốc tự nhiên. Tốt nhất bạn nên tránh sử dụng thực phẩm được đóng gói trong bao bì nhựa, thực phẩm chế biến và nước đóng chai. Hơn nữa, bạn nên trung thành với thực phẩm tươi sống, thịt hữu cơ và nước lọc. Nhờ vậy, tinh trùng của bạn sẽ được cải thiện về cả chất lượng và số lượng.

st